바나나의 효능과 부작용에 대해서 간단하게 알아보겠습니다

1) 바나나의 뛰어난 건강 효능

● 바나나는 고대 의학에서 설사, 수두, 홍역 등

감염성 질환 치료에 사용된 만큼 영양 면에서 우수합니다

 

● 특유의 향과 맛, 손쉽게 껍질을 벗길 수 있는 장점으로

아침 식사 대용, 다이어트, 운동 후 영양 보급 식품으로 적합합니다

 

● 바나나는 달콤하고 부드러운 식감으로

남녀노소 누구나 즐길 수 있는 과일입니다

 

● 바나나는 최근에도 건강식으로 많은 사랑을 받고 있으며

저렴하면서도 영양가가 높습니다

 

● 바나나는 비교적 저렴하면서도 영양이 풍부하여

다양한 건강 효능을 제공합니다

 

2) 바나나의 항암 효과

● 바나나는 폴리페놀과 카로티노이드와 같은 항산화 성분이 풍부하여

암 발생의 원인인 활성 산소의 활동을 억제하고 암세포의 성장을 막아줍니다

 

● 바나나가 익으면서 껍질에 생기는 슈가스팟은 당도를 높이고

암세포를 파괴하는 종양 괴사 인자도 증가시킵니다

 

● 슈가스팟이 많이 생긴 검은 바나나는

노란 바나나보다 여덟 배 더 많은 항암 효과를 지닙니다

 

3) 바나나의 혈관 건강 효능

● 바나나는 심장 질환 예방과 혈압 조절에 도움이 되는 칼륨이 풍부합니다

 

● 칼륨은 고혈압과 동맥경화 등 혈관 질환 예방에 효과적입니다

 

● 뇌 주변의 혈액 응고 현상을 막아

뇌졸중 발병 위험을 감소시키는데 도움이 됩니다

 

● 하루 2~3개의 바나나를 섭취하면 혈관 건강을 더욱 개선할 수 있습니다

 

4) 바나나의 불면증 완화 및 소화 기능 개선 효과

● 바나나는 숙면에 도움이 되는 칼륨과 미네랄을 다량 포함한 과일입니다

 

● 트립토판과 마그네슘이 풍부하여 우울증으로 인한 불면증 해소에 도움이 됩니다

 

● 트립토판은 세로토닌 분비를 촉진하여

스트레스 해소와 우울증 증상 완화에 도움을 줍니다

 

● 바나나는 식이섬유인 펙틴을 함유해

장 연동 운동과 유해 물질 배출에 도움을 주므로 장 건강에도 유익합니다

 

● 소화가 쉬운 특성과 미네랄 보충 효과로 설사 후 회복에 효과적이며

어린 아이의 초기 고형 음식으로 사용되기도 합니다

 

5) 바나나의 피부미용과 생리통 완화 효능

● 바나나는 비타민 A, 비타민 C, 단백질을 풍부하게 함유하여

피부 세포에 영양을 공급하고 거친 피부를 촉촉하게 만들며

피부 탄력 및 피부 미용에 도움을 줍니다

 

● 바나나에는 비타민, 폴리페놀, 카로티노이드가 함유되어

노화의 원인인 활성 산소를 제거하여 피부 재생 및 노화 방지에 도움이 됩니다

 

● 바나나는 칼슘, 비타민 B군, 세로토닌 성분이 있어

생리통 완화와 우울감 해소에도 효과적입니다

 

● 바나나는 비타민 B6가 풍부하여

생리 전 증후군의 증상 중 하나인 배 통증 완화에도 도움이 됩니다

 

6) 바나나의 시력 보호와 다이어트

● 시력 보호에 도움이 되는 비타민 A가 바나나에 풍부합니다

 

● 비타민 A는 안구건조증, 야맹증 및 황반 변성을 예방하는 데 유용합니다

 

● 바나나는 풍부한 식이섬유 덕분에 포만감을 높여 다이어트에 효과적입니다

 

● 고열량 저지방 식품인 바나나는 다이어트 시

부족할 수 있는 영양 보충에 좋습니다

 

● 덜 익은 바나나는 저항성 녹말이 많아

저열량 흡수로 다이어트에 더욱 효과적입니다

 

7) 바나나를 20일 동안 신선하게 보관하는 방법

● 바나나의 껍질을 벗기고 밀폐할 수 있는 용기에 담아 밀폐합니다

 

● 완전히 밀폐한 상태로 냉장고에 두면 바나나를 최대 20일까지 보관할 수 있습니다

 

● 21일째에도 바나나에는 크게 변화가 없고

먹는데 있어서 별 차이가 없다고 느낄 정도로 신선하게 유지됩니다

 

8) 바나나의 신선함을 유지하는 추가 보관 방법

● 바나나를 못걸이 같은 도구에 걸어두면

평균 5일간 신선함을 유지할 수 있습니다

 

● 바나나가 눌리면 쉽게 부서지므로 걸어두는 것이 좋습니다

 

● 바나나는 에틸렌 가스를 발생시키므로

걸어두면 변질 속도가 느려집니다

 

● 양쪽 끝을 잘라 에틸렌의 분비를 줄이면 부패를 방지할 수 있습니다

 

● 양 끝을 자른 바나나는 밀폐된 비닐팩에 보관하면

더 오래 신선함을 유지합니다

 

9) 바나나의 부작용과 주의사항

● 바나나는 칼륨이 풍부하여 이뇨제 계열의 고혈압 약을 복용 중이거나

칼륨 배출 능력이 떨어지는

신부전 환자에게 심장에 부담을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다

 

● 그동안 설명했던 바나나의 효능처럼

건강을 챙기기 위해서는 바나나를 먹는 것을 적극 권장합니다