건강 #수면 #라이프 스타일1 불면증 극복과 꿀잠을 위한 현실적인 방법 안녕하세요.오늘은 불면증 극복과 숙면을 위한실질적인 방법들을 알아보겠습니다.현대인들은 다양한 이유로 인해수면 부족에 시달리고 있습니다. 지속적인 스트레스, 스마트폰과 같은전자기기의 과도한 사용,불규칙한 생활습관 등이 대표적인 원인인데요.오늘은 수면의 질을 높이고잠들기 어려운 문제를 해결하기 위한구체적인 방법을 소개합니다.1. 숙면을 위한 세 가지 원칙1) 충분히 깨어 있는 시간을 확보하라수면은 단순히 침대에 누워 있는 시간과동일하지 않습니다.아침에 일어난 후충분히 깨어 있는 시간이 누적되어야몸이 자연스럽게 수면 준비를 합니다. 만약 깨어 있는 시간이 짧다면,밤에 졸음이 쉽게 오지 않아잠들기 어려운 상황에 놓일 수 있습니다. 예를 들어, 아침에 늦게 일어난 후몇 시간 만에 다시 침대에 눕는다면몸은 충분히 .. 2025. 1. 10. 이전 1 다음
